TERAPIA IFS · WARSZAWA I ONLINE
Terapia IFS (Internal Family Systems) w Warszawie i online. Delikatna praca z wewnętrznym światem, bez oceniania i bez odcinania od siebie żadnej części.
Rozpoznanie
Jedna moja część chce zmiany, druga sabotuje wszystko, co próbuję zrobić.
Mam wewnętrznego krytyka, który nie milknie - nawet kiedy sobie dobrze radzę.
Wybucham albo się wycofuję - a potem nie rozumiem, dlaczego zareagowałem/am właśnie tak.
Czuję jednocześnie sprzeczne rzeczy do tej samej osoby - i nie wiem, co jest „prawdziwe".
Są we mnie emocje, przy których wolę się nie zatrzymywać. Boję się, że mnie zaleją.
Wiem, że coś we mnie chroni mnie od dawna - ale teraz raczej mi to przeszkadza.
Jeśli któryś z tych opisów brzmi znajomo, IFS może być dobrą drogą - pracuje delikatnie ze wszystkim, co w Tobie jest.
Nie Twoja wina
Wiele osób próbowało już „pozbyć się" wewnętrznego krytyka, złości, lęku albo wstydu. Techniki, afirmacje, wysiłek woli. Na chwilę pomaga - ale te części wracają, często silniejsze.
IFS zakłada, że w każdym z nas jest wewnętrzna rodzina części - i żadna z nich nie jest wrogiem. Nawet ta, która sabotuje. Nawet ta, która krzyczy. Każda kiedyś powstała po coś.
Zamiast walczyć z częściami, uczysz się je poznawać, słuchać i rozumieć. To zwykle robi więcej niż lata prób „ogarnięcia się".
Nie musisz się pozbyć żadnej części siebie. Musisz tylko przestać z nimi walczyć.
Czym jest IFS
IFS (Internal Family Systems) to podejście stworzone przez Richarda Schwartza. Zakłada, że psychika działa jak system części - każda ma swoją rolę, historię i intencję. Pod tymi częściami jest coś głębszego: Self - spokojna, ciekawa, współczująca część Ciebie, która potrafi je poprowadzić.
W terapii nie „naprawiamy" części ani ich nie wyrzucamy. Poznajemy je - często dowiadujesz się, że część, którą uważałeś/aś za problem, przez lata Cię chroniła. Kiedy ta część czuje się usłyszana, zwykle sama zmienia sposób działania.
IFS jest szczególnie pomocny w pracy z traumą, wewnętrznym krytykiem, sprzecznymi uczuciami, samoakceptacją i głęboko zakorzenionymi wzorcami emocjonalnymi.
Zespół
Psycholożka · Psychoterapeutka · Założycielka
Prowadzi bezpłatne rozmowy wstępne - pomaga zrozumieć sytuację i dobrać właściwego specjalistę. Pracuje też terapeutycznie ze stresem, wypaleniem i trudnymi doświadczeniami emocjonalnymi. Szkolona m.in. w Compassionate Inquiry (dr Gabor Maté) i Trauma Research Foundation (Bessel van der Kolk).
Obserwuje mnie ponad 40 000 osób na @psychesandra.
Specjalizacje
stres, wypalenie, relacje, trauma, podejście integracyjne
Psycholog · Psychoterapeuta
Pracuje z dorosłymi zmagającymi się z depresją, lękiem i trudnościami w relacjach. Szczególnie doświadczony w pracy ze wzorcami emocjonalnymi, które stoją za przewlekłym poczuciem pustki i brakiem sensu. Szkolił się w terapii schematów. Sesje online i w Warszawie.
Specjalizacje
depresja, lęk, relacje, terapia schematów, seksualność
Jak to wygląda
Rezerwujesz bezpłatną rozmowę wstępną - bez oceniania, bez podawania powodu. Wybierasz datę i godzinę, która pasuje.
Rozmawiamy o tym, z czym przychodzisz, i sprawdzamy, czy IFS jest tym, czego szukasz - albo czy lepsza będzie inna droga.
Zaczynasz z wybranym terapeutą. Pierwsze sesje to zapoznanie się z Twoim wewnętrznym światem, we własnym tempie, bez wchodzenia od razu w najtrudniejsze miejsca.
Jeśli wiesz już czego szukasz - możesz pominąć rozmowę wstępną i umówić sesję od razu.
Bezpłatna rozmowa wstępna: 0 zł·Sesja terapii indywidualnej: 220 zł / 50 minut
Online z całej Polski lub stacjonarnie w Warszawie, ul. Szpitalna 5a
Śródmieście, Warszawa
ul. Szpitalna 5a
Google Meet
Z całej Polski i zagranicy
Dyskretna rozmowa wstępna
Dane chronione zgodnie z RODO
Wątpliwości
Pierwszy krok
Nie musisz wiedzieć, „które części" chcesz przepracować. Wystarczy, że coś w Tobie mówi, że warto zajrzeć głębiej. Bezpłatna rozmowa trwa 20 minut, bez oceniania, bez zobowiązań.
Wolisz zadzwonić? +48 732 106 897 (Pn-Pt 9:00-18:00)
Bezpłatna rozmowa wstępna
0 zł, 20 minut