Poznaj swoje samopoczucie

    Krótkie, bezpłatne testy edukacyjne oparte na uznanych kwestionariuszach. Służą refleksji, nie zastępują konsultacji.

    Test samopoczucia - napięcie i niepokój

    Krótki test edukacyjny o napięciu i niepokoju.

    lęknapięciezamartwianie sięGAD-7nerwica
    7 pytań · ~2 min

    Test samopoczucia - nastrój i energia

    Krótki test edukacyjny o nastroju i energii.

    depresjaobniżony nastrójbrak energiiPHQ-9wypalenie
    9 pytań · ~3 min

    Test samopoczucia - uwaga i koncentracja (dorośli)

    Krótki test edukacyjny o uwadze i koncentracji.

    ADHD u dorosłychkoncentracjaprokrastynacjaASRSneuroróżnorodność
    6 pytań · ~2 min

    Test samopoczucia - styl funkcjonowania i bodźce (dorośli)

    Krótki test edukacyjny o stylu funkcjonowania i wrażliwości na bodźce.

    spektrum autyzmuASDAuDHDwysoka wrażliwośćRAADS-14
    14 pytań · ~3 min

    Test samopoczucia w związku

    Krótki test edukacyjny o zadowoleniu ze związku.

    terapia parkryzys w związkusatysfakcjakomunikacjaCSI-16
    16 pytań · ~3 min

    Test - Twój styl przywiązania w relacji

    Krótki test edukacyjny o Twoim stylu bliskości w relacjach.

    styl przywiązaniarelacjelęk przed bliskościąunikanieECR
    12 pytań · ~3 min

    Testy oparte na kwestionariuszach używanych w praktyce: PHQ-9, GAD-7, ASRS, RAADS-14, CSI, ECR.

    Ten test ma charakter wyłącznie edukacyjny i orientacyjny. Nie jest narzędziem diagnostycznym ani wyrobem medycznym, nie stawia diagnozy i nie zastępuje konsultacji z psychologiem, psychoterapeutą lub lekarzem. Wynik służy jedynie autorefleksji. Jeśli Twoje samopoczucie Cię niepokoi lub objawy się utrzymują, skontaktuj się ze specjalistą.

    Jeśli masz myśli o zrobieniu sobie krzywdy lub jesteś w kryzysie, nie jesteś sam/a i możesz otrzymać pomoc teraz:

    • 112 - telefon alarmowy
    • 116 123 - Telefon Zaufania dla Dorosłych (bezpłatny, całodobowy)
    • 800 70 2222 - Centrum Wsparcia (całodobowo, bezpłatnie)