TERAPIA DEPRESJI · WARSZAWA I ONLINE
Depresja ma różne twarze i różne przyczyny. Porozmawiajmy, od czego zacząć.
Wolisz zadzwonić? +48 732 106 897
Rozpoznanie
Jeśli któreś z tych zdań brzmi znajomo - nie jesteś sam/a. I nie musisz czekać, aż samo przejdzie.
Ten test to nie diagnoza - pomaga zorientować się, czy warto porozmawiać. Jeśli nie jesteś pewna/pewien, czy „wystarczająco źle” - możesz też po prostu zadzwonić.
Nie Twoja wina
Większość osób, które do nas trafiają, próbowała wcześniej kilku rzeczy. Bieganie i sport - pomagało chwilowo, ale stan wracał. Suplementy i zioła. Regulacja snu, dieta. Rozmowy z bliskimi, które kończyły się słowami „dasz radę" - i poczuciem, że chyba jednak nie dajesz.
Może byłeś/aś u psychiatry i masz leki. Tabletki zmniejszyły najgorsze objawy - panikę, bezsenność. Ale coś w środku zostało nieruszone. Wiesz o depresji dużo. Masz teorię „obcykaną". I mimo to wciąż jest tak samo.
To nie jest Twoja wina. Depresja to nie słabość charakteru ani brak siły woli. To stan, który wymaga odpowiednio dobranej pomocy - nie siłowania się.
Szukasz pomocy. To wymaga odwagi, i jest oznaką siły, nie słabości.
Punkt zwrotny
Ludzie rzadko decydują się na terapię „tak po prostu”. Zwykle jest jakiś moment.
Różne przyczyny
Pojawia się po stracie, rozstaniu, dużej zmianie życiowej. Czasem wiadomo dokładnie, „od kiedy”. Czasem nie.
Miesiące albo lata przeciążenia bez odpoczynku. W pewnym momencie organizm i psychika mówią „dość”.
Nasila się jesienią i zimą, wraz ze spadkiem światła dziennego. Wraca cyklicznie, co roku podobnie.
Na zewnątrz wszystko gra: praca, obowiązki, uśmiech. W środku pustka. Nikt nie widzi, bo nie ma po czym poznać.
Przyczyn i typów depresji jest więcej niż da się opisać na jednej stronie. Jeśli nie widzisz tu siebie, to nie znaczy, że depresja Cię nie dotyczy.
Kierunek pracy
W terapii depresji często pracujemy nad tym, żeby:
Żeby to osiągnąć, dobieramy podejście do Ciebie - nie na odwrót:
Nasze podejście
Większość podejść skupia się na jednym wycinku - albo objawach, albo przeszłości, albo samych myślach. Pracujemy integracyjnie, uwzględniając to, jak te obszary się ze sobą łączą.
Jak Twój organizm reaguje na stres i przeciążenie - czasem zanim jeszcze pomyślisz. Uwzględniamy też neuroróżnorodność (np. ADHD, spektrum autyzmu), która zmienia sposób przeżywania emocji i bodźców.
Bliskość, konflikty, samotność - jakość relacji, w których żyjesz, wpływa na to, jak się czujesz, i odwrotnie.
Praca, sytuacja finansowa, codzienne obciążenia - depresja nie dzieje się w próżni. To, w jakim kontekście żyjesz, ma znaczenie.
Automatyczne sposoby radzenia sobie - krytyczny głos w głowie, unikanie, używki, przeciążenie pracą - które kiedyś pomagały przetrwać, a dziś mogą podtrzymywać stan, z którym walczysz.
Doświadczenia z dzieciństwa, styl przywiązania i to, jak nauczyłaś/eś się widzieć siebie - to kształtuje dzisiejsze reakcje, nawet po latach.
Jak Twój organizm reaguje na stres i przeciążenie - czasem zanim jeszcze pomyślisz. Uwzględniamy też neuroróżnorodność (np. ADHD, spektrum autyzmu), która zmienia sposób przeżywania emocji i bodźców.
Bliskość, konflikty, samotność - jakość relacji, w których żyjesz, wpływa na to, jak się czujesz, i odwrotnie.
Praca, sytuacja finansowa, codzienne obciążenia - depresja nie dzieje się w próżni. To, w jakim kontekście żyjesz, ma znaczenie.
Automatyczne sposoby radzenia sobie - krytyczny głos w głowie, unikanie, używki, przeciążenie pracą - które kiedyś pomagały przetrwać, a dziś mogą podtrzymywać stan, z którym walczysz.
Doświadczenia z dzieciństwa, styl przywiązania i to, jak nauczyłaś/eś się widzieć siebie - to kształtuje dzisiejsze reakcje, nawet po latach.
To spojrzenie łączy kilka przebadanych perspektyw w jedną, spójną pracę: model biopsychospołeczny w medycynie (Engel, 1977), wiedzę o wpływie doświadczeń z dzieciństwa na zdrowie dorosłych (badanie ACE - Felitti i wsp., CDC-Kaiser: jedno trudne doświadczenie z dzieciństwa zwiększa ryzyko depresji o ok. 50%, cztery lub więcej - niemal pięciokrotnie), pracę z ciałem i układem nerwowym (w duchu podejść, w których szkoliła się założycielka LAS: Compassionate Inquiry dr. Gabor Maté i Trauma Research Foundation Bessela van der Kolka), a także wiedzę o wpływie relacji, przywiązania i sytuacji społeczno-ekonomicznej na ryzyko depresji, potwierdzoną metaanalizami z ostatnich lat (m.in. Epidemiologic Reviews - niski status społeczno-ekonomiczny zwiększa ryzyko depresji).
Cały nasz zespół pracuje w tym duchu - kiedy umawiasz pierwszą rozmowę, nie zaczynasz od zera.
Wyróżnik LAS
Pracujemy integracyjnie - to znaczy, że nie trzymamy się sztywno jednej metody. Zależnie od Twojej sytuacji sięgamy po sprawdzone, przebadane techniki z różnych nurtów.
Gdy chcesz konkretnych narzędzi do pracy z myślami, które nakręcają zły stan.
W dużej metaanalizie (Cuijpers i wsp. 2023, 409 badań) 36% osób osiągnęło remisję objawów przy CBT, wobec 15% bez terapii.
Gdy czujesz, że przyczyny sięgają głębiej niż bieżąca sytuacja i chcesz je zrozumieć.
A meta-analysis by Driessen et al. (54 studies, approx. 3946 people) documents the effectiveness of short-term psychodynamic therapy, with an effect lasting at least a year after the end of therapy.
Gdy ten sam wzorzec (np. „nie jestem wystarczająca/y”) wraca od lat, w różnych sytuacjach.
W badaniu nad depresją przewlekłą 60% pacjentów zremitowało lub odpowiedziało na leczenie tą metodą.
Gdy napięcie i emocje „siedzą w ciele” bardziej niż w myślach, albo gdy sama rozmowa o problemie nie wystarcza, żeby poczuć zmianę.
Clinical trials of emotion-focused therapy (Greenberg and Watson) document its effectiveness in working with depression and relationship difficulties.
Na bezpłatnej rozmowie wstępnej poznajemy Twoją sytuację i dobieramy terapeutę oraz podejście, które pasuje najlepiej - nie musisz wiedzieć tego sam/a.
Umów rozmowę - dobierzemy podejście do CiebieKrok po kroku
Wypełniasz krótki formularz online, 2 minuty, bez zobowiązań.
Sandra or a team member calls to learn about your situation - 20 minutes, without judgment.
Na podstawie rozmowy proponujemy konkretną osobę i sposób pracy dopasowany do Ciebie.
W Śródmieściu albo online, w terminie który Ci pasuje - często w tym samym tygodniu.
O nas
Sandra, założycielka LAS, jest dyplomowaną psycholożką (mgr, Uniwersytet SWPS) i osobiście prowadzi bezpłatne rozmowy wstępne - pomaga dobrać właściwego terapeutę do Twojej sytuacji. Ukończyła szkolenia z pracy z traumą (Trauma Research Foundation Bessela van der Kolka, Compassionate Inquiry dr. Gabora Maté) i kontynuuje czteroletnie szkolenie z psychoterapii integratywnej.
Każdy terapeuta w zespole przechodzi rygorystyczną rekrutację - musi być we własnej długoletniej terapii i aktywnej superwizji. Nazwa LAS nie jest przypadkowa: zależy nam na przestrzeni, w której można zwolnić i odetchnąć, zanim zacznie się właściwa praca.
Poznaj Sandrę - bezpłatna rozmowaZespół
Psycholog · Psychoterapeuta
Specjalizuje się w pracy z depresją, lękiem i kryzysami psychicznymi. Pracuje w nurcie systemowo-integracyjnym. Współpracował z Niebieską Linią. Prowadzi sesje w języku polskim i angielskim, stacjonarnie w Warszawie i online.
Psycholog · Psychoterapeuta
Pracuje z dorosłymi zmagającymi się z depresją, lękiem i trudnościami w relacjach. Szczególnie doświadczony w pracy ze wzorcami emocjonalnymi, które stoją za przewlekłym poczuciem pustki i brakiem sensu. Szkolił się w terapii schematów. Sesje online i w Warszawie.
Psycholożka · Psychoterapeutka · Założycielka
Prowadzi bezpłatne rozmowy wstępne - pomaga zrozumieć sytuację i dobrać właściwego specjalistę. Pracuje też terapeutycznie ze stresem, wypaleniem i trudnymi doświadczeniami emocjonalnymi. Szkolona m.in. w Compassionate Inquiry (dr Gabor Maté) i Trauma Research Foundation (Bessel van der Kolk).
Pierwszy krok
Depression rarely goes away on its own - but it is treatable. Many of our clients said "I didn't believe I would ever get back to myself." They did. The free initial consultation lasts 20 minutes - you can talk without judgment, without giving your name, without obligation.
Zostaw numer, oddzwonimy.
Jeśli pojawiają się myśli o odebraniu sobie życia albo o zrobieniu sobie krzywdy - zadzwoń teraz. Powiedz o tym komuś zaufanemu i poproś, żeby był/a z Tobą.
Nie jesteś jeszcze gotowa/y na rozmowę?
Anonimowo, ok. 2 minuty. Dostaniesz wynik ze wskazówkami, bez zobowiązań. To nie jest diagnoza, tylko punkt wyjścia do zrozumienia siebie.
Bezpłatna rozmowa wstępna
0 zł, 20 minut
